ナッツ類だったら栄養素が豊富だし、ダイエット中のおやつにぴったりだと言われているし…「ナッツだったら太らない」というおかしな理論を持ち出してきて、結局ナッツが原因で太る羽目になった話です。
ナッツダイエット
ダイエットしていると常になんだかお腹が満たされない…。そんな悩みにどこかで聞きかじったのが「ナッツダイエット」です。とにかく何か食べたくなったらナッツを食べろ！というコンセプトだと思い始めてみることに。
ナッツには満腹感がある
ナッツをおやつにすると満腹感があります。脂肪分が多いから？かと思って調べてみるとたんぱく質や食物繊維が入っていて、血糖値が急に上がったりすることが無いのでお腹に溜まりやすいそうです。
ナッツは代謝が良くなる
ナッツっていいね！と思ったのがたんぱく質のほかにもミネラルが豊富なところです。
カリウム、亜鉛、カルシウム、リン、鉄…結構色んな栄養素が入っています。こういう栄養をとっていると脂肪を燃やしたり、糖分をエネルギーに変えてくれる働きがあるのでダイエット効果が期待できるそうです。
何と言っても美容に良いナッツ
ナッツに含まれているビタミンEはとっても美容効果が高くて、ちょっとアーモンドを食べるだけで1日に必要なビタミンEが補充できます。
ビタミンEをとるとホルモンバランスが整って、美肌になるとか生理不順が治るとか、便秘しないとか…体の根本から整う感じです。
（何か肌に塗ったりするよりはこっちの方からアプローチしたほうが美肌になる）
お菓子よりも糖分が少なく栄養豊富
カロリー的に言うとナッツもお菓子も同じ位です。けれど栄養面から考えても糖分比率から考えてもお菓子よりはナッツ類の方が長い目で見て「健康にいい」と感じ、選びました。
お菓子を食べるくらいなら…ナッツを食べよう…！
なぜならナッツは健康にいいから！
ナッツは健康に良いけど高カロリー
どうもデブ思考なのか、ナッツは健康に良い！だけがしっかり脳内に定着して「健康に良くても高カロリー」の部分がすっぽり抜けていました。
お腹が空いたらナッツ生活
ダイエットも1週間以上やっていると、肉体的にも精神的にも飢えてきます。いや、肉体は飢えているわけではないですが、いままで食べていた量からガクッと減ったり、ちょっと物足りない…こんな感覚が残るんです。
そうすると毎日ちょっとずつ、ちょっと物足りない…満たしたい！というデブ思考が育ちます。
食べたいけれど食べられない、食べるなら健康に良いもの…。そうだ！ナッツがあった！
そんな思考になり、お腹が空いたらとりあえずナッツを貪るようになりました。
ナッツは癖になる
ナッツにハマったことがある人なら理解してもらえると思います。ナッツは美味しいです。手軽です。長持ちするので買い置きにも困りません。
そうするといつでもそばにある存在になります。なんとなくお腹が空いた？程度でナッツに手が伸びるようになります。本当にお腹が空いていて食事をするべきところをナッツを食べてしまったり…。
ナッツじゃなくてポテトチップスなら、途中で自制できるかもしれません。栄養がないものをいつまで食べるつもりなんだ？！と。
けれどナッツは健康に良い、という意識が強いので「まぁ、いいか」みたいな感じで流されます。
ナッツ100g600キロカロリー
ナッツなら…！と思っておやつとして買い置きしていました。
| ミックスナッツ 塩味 贅沢5種 1kg | ||||
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特にコレ↑。塩味が絶妙でとにかく止まらないおいしさです。これ、1キロ入っていてお得なんですが、ミックスナッツのカロリーを調べると100gが600キロカロリーあります。
つまりこれを一袋食べたら6000キロカロリー…。1キロ太るために必要なカロリーは7200キロカロリーくらいなので、この1キロを全部食べたら1キロくらいは太る計算になります…。
目を覚ませ！ナッツだってデブるぞ！
ナッツは健康に良いです。間食にはぴったりだと思います。けれど…デブった自分がデブになる所以…それは言い訳をしながら自制心が無いところです。
ナッツは健康にいいから、といって食べ過ぎなんです。間食には良いですが、あくまでも間食の量を食べているなら良い、というだけです。
1日に片手一杯だけ
ナッツが間食として最適な量、それは1日に片手一杯分です。1キロの大袋を買ったら、そこから一握りした分だけが一日分です。
| PL 小物入れ キャンディーポット 22313 | ||||
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あとは、こういうポット（とにかく妥協しないで気に入った美しいポット）を使った方がいいです。
デブになるときというのは自分の美意識よりも食欲が勝っていますが、美しい食器を見るだけで我に返ることができます。
↑のガラスポットは600円くらいなのに良い抑制効果があります。
とにかく、間食はうやうやしく食べることが大事！
小袋でもいいけど
一袋が30gくらいの小分けパックでも良いです。これは外出先とか、カバンに忍ばせる感じで持ち歩くのが良いです。
| 小分け4種 ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) 箱入り 産地直輸入 無塩 無添加 食物油不使用 (生くるみ30% アーモンド35% カシューナッツ15% 生マカダミア20%) | ||||
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家でこの小分けパックを食べると、結局スナック菓子感覚になってしまうので2袋、3袋…と食べてしまうことがあります。
自宅ではやっぱり何か器を使って、ちゃんとお茶を入れた方がいいです。木目が美しい菓子盆も良いです。
| 橋本達之助工芸 菓子器 木目調 18cm (日本の手作りの逸品です) | ||||
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これなんて安いのに蓋つきで良いです。
まとめ：ナッツは1日手のひらサイズまで
ナッツは間食におすすめです。そして健康にも良いです。
食べる時は、1日に手のひらいっぱいだけが目安です。
できる限り、美しいお皿やお盆に乗せてうやうやしく食べましょう。
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