太った人にしか分からない苦労や悩みの中に「贅肉が揺れる」というものがあります。ジョギングやマラソンをしたときに背中や太もも、二の腕やお尻の肉が揺れたら…ぽっちゃりではなくてデブになってます！
運動不足で太った→たるんだ肉が揺れる
年単位で運動不足だと脂肪を引っ張る筋肉が必要最低限しかついていません。なので自ずと肉がたるみがちになります。肥満体になると体重を支えるために筋肉量も増えますが、人体の構造上増えすぎた脂肪分は筋肉の上に乗っているだけなのでブルンブルン揺れるようになります。
デブの語源？でっぷりは脂肪が揺れる様をあらわしている
でっぷりっていう擬態語があります。イメージとしては後ろ姿が左右に揺れて歩いている、お尻がボヨーンと揺らめいて歩いている感じです。とにかくたくさんの脂肪！！！が「でっぷり」という言葉に集約されています。
要するに下半身だけ太っている人でもユラユラ揺れていたら印象はデブになってしまうわけで、標準体重あたりの人もジャンプしてみて体の脂肪の揺れを感じたら余分な脂肪がついている可能性が高いです。
体脂肪率30パーセント以上だと肉が揺れる
また体脂肪率が30パーセント近くまで増えて、それ以上増えると皮下脂肪がつまめるようになります。つまめる体脂肪はタプタプしていてジャンプするとブルルンと揺れます！お相撲さんのように脂肪もついているけれど筋肉量が半端ないという体形でない限り揺れるほど脂肪がついているのが、体脂肪率30パーセントです。運動不足の人だと三段腹になっているはずですよ。
男性より女性のほうが贅肉が揺れやすい
男性は男性ホルモンが女性より多く分泌されているので筋肉がつきやすくなっています。そのため男性のほうが体が引き締まっているため脂肪が揺れにくいのです。
さらに女性ホルモンは赤ちゃんを守るために皮下脂肪を付けるように働くので男性より皮下脂肪がつきやすいのです。皮下脂肪は一度ついたら分解されにくいので余分な分はどんどん蓄積されていってしまいます。一度気を抜いたらあっという間にお腹がつまめるようになる…なんてことも十分にあり得ます。
ダイエットでジョギングしても肉揺れで疲れる
適正体重へ向けて走り始めたのに走るだけで肉がブルブルと揺れっぱなしだと、実はかなり疲労しながら走っていることになります。アスリート体形の人が本気で走るとかかとで着地した衝撃で筋肉が揺れることがあります。この衝撃を耐えながら10キロ以上走っているとどんどんと疲労していくのです。
アスリート並みのスピードで走らなければ大丈夫でしょ？と私もはじめは考えていましたが、体重が重いと膝にかかる衝撃もより大きなものになるし、ももの肉もたっぷりあるので脚の疲労度はすごく感じました。
太っている人ほどランニングタイツを使おう
ほぼ毎日ジョギングしていると、この肉揺れの疲れはどんどんと蓄積していきました。パンパンに浮腫んだり、筋肉痛がひどかったりしました。そのたびマッサージやストレッチをしていましたが、汗でジャージが脚に張り付くのが嫌でランニングタイツを試したところ、疲労度が激減しました。
ランニングタイツはぴったりフィットして汗が気にならないからいいな、くらいで使い始めたのですが肉揺れも押さえてくれる効果がありました。私の場合はお尻とハムストリングあたりの揺れがおさまり足取りも軽くなりました。
ユニクロタイツでランニングタイツを代用できるか？
普通のタイツとか、トレンカで代用できそう？と思い試したことがあります。だってランニングタイツっていいものだと1万円超えることがあるからです。試しにユニクロのぴったりしたタイツで走ってみたら、汗でべたべたになるし肉揺れにはたいした効果が無かったです。ただ日焼け対策にはいいかもしれません。
試したものの中で最悪な結果になったのが綿素材のタイツです。想像が付くかもしれませんが、汗をかくとくっきりシミになるのです。内股とかの汗シミはとっても恥ずかしかったです。
一番いいのはやっぱりスポーツ用のランニングタイツです。吸湿速乾という汗を吸い取ってすぐ乾いてくれる機能があるだけでも「買い」です。吸湿速乾機能があると汗ジミにもならないし、汗臭さも軽減されますよ。
肉揺れ対策にはサポートタイプのランニングタイツが一番いいのですが、上を見るときりがない奥の深い世界のようで初心者には手が届きません。レビューをとことん読んでいくとランニングタイツは洗ってすぐに乾くらしいことがわかりました。ということは洗い替えが必要ないのでいいものを一枚だけ買ってみることにしました。
肉揺れを防ぐためのランニングタイツの選び方
条件は吸湿速乾、スポーツメーカー品、3000円くらい。メーカー品で3000円というところが市場を知らないかもしれませんが、アマゾンで探してみました。スポーツ品店も行きましたがどれを選んでいいのか逆に悩むほどあったので…。（店員さんに聞くほどのランナー体形でもなく恥ずかしかった）
吸湿速乾で探したところ、はっきり明記してあってお手頃価格なのがアディダスのタイツで「吸汗速乾性に優れたロングタイツ」と商品説明に書いてありました。ほかにもプーマのタイツとか安かったけど蒸れるのだけは嫌だったので初めの一枚はこの(アディダス)adidas ランニング シークエンス ロングタイツ ITQ21 [レディース] S10295 ブラック J/Mを選びました。
私が買ったときは4000円超えていたのに今見ると4000円切っているじゃないですか！一番高いときは5000円なのでまぁ…。ちょっと悔しいですが、必要なときに買って使うのが一番かと思います。今じゃこれをはかないことが考えられないので。それくらいお勧めですね。
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