1カ月間、5キロウォーキングダイエットをした結果

食べずにダイエットしていたら太ももがぷにぷにになったのでウォーキングをやって引き締めつつ、ダイエットしてみることにしました。1か月やったところ…私の体の変化をまとめました。

食事制限ダイエットでぷにぷにの体に

食事制限をして標準体重を保っていたんですが、食事制限って続けているうちに体が慣れてしまうのか痩せにくくなってきます。今まで普通に食べていた人が1日絶食しようものなら1キロくらい痩せますが、普段から制限をし続けるとなかなか痩せません。

そして食事制限をしていると体のエネルギーが無くなってくる感じがしてやる気も下り坂になってきます。ちょっとそこまで動くのも億劫になるので筋力も落ちました。筋力が落ちるので一見、体重は減ります。ですが、太もものぷにぷにさに我慢がならなくなってきました。

もうね、太ももがウォーターベッドみたいに揺れます。太ももをよじるとセルライトが浮き出てきます。最悪です。

別に走っても良かったんですが、毎日走ると相当疲れがたまるのでウォーキングにしました。調子がいい日はウォーキングがジョギングになったりしますが、基本的にウォーキング中心でダイエットすることにしました。

5キロを歩くと、私の場合は約1時間かかります。ダイエットの鉄則で？運動は20分以上やらないと脂肪が燃焼しない、という話があるのでなるべく連続して1時間やることにしました。

でも1時間のまとまった時間が取れないときは30分ずつとかに分けてやりました。（そうでもしないと続かない）

体重50キロ位だと5キロのウォーキングで消費されるカロリーは大体200キロカロリーです。1キロの脂肪は7400キロカロリーだとすると1か月半くらいウォーキングし続けると1キロ脂肪が無くなるはず…！です。

端的に結果だけ発表すると…体重は変化無し！！！！！

5キロくらいじゃ変わらないのか…？と打ちひしがれています。ちょっと歩いたらごはんが美味しくなって食べちゃったのだろうか？とか、今になってカロリー計算してなかったことが悔やまれます。

1か月のウォーキング、30時間分は無駄だったのかと悔しい思いでいっぱいです。ですが…変化もありました。

そもそも太もものぷにぷにが嫌でウォーキングを始めたので太ももの状態を改めて観察してみました。すると結構な変化がありました。以前はゆるーーーい餅のような太ももだったんですが、今は串付きの団子くらいには締まってきました。

筋肉が付きやすいのか、太ももの全面はかなり締まって固くなりました。太ももの裏側はいまだにぷにぷにしているので、ウォーキング中に後ろに蹴り上げる感じで筋力アップしたいと思います。

私、なんとLサイズのショーツを履くほどの巨ケツの持ち主だったのですが、Lサイズのショーツがシワシワになるくらいにヒップダウンしました。今はMサイズのショーツがちょうどいいです。以前はMを履くとお尻に食い込んだり、擦れて痛かったんですが、今はぴったりしています。マイナス3cmくらい減りました。

けれど、いまだにお尻は垂れたままです。太ももの裏のぷにぷにと連動してお尻もぷにぷにしています。まだまだ余分な贅肉が付いていますねぇ。

体重はまったく変化がなかったですが、お尻と太ももははっきりと変化がありました。けれど全身の印象としてはまだまだぽっちゃりさん…かデブ…という感じなのでまだウォーキングを続けてみようと思います。ウォーキングに慣れてきたからジョギングをやるかもしれません。

1か月でぷにぷにの太ももとはおさらばしてセルライトが無くなってきたので、体重が減っていなくても満足いく結果になりました。