一時的に痩せることはできても、その体重を維持していくことはとっても難しいものです。リバウンド？なんか最近太った？という体の兆候をまとめました。
体重計、いつ測っても増えたまま
リバウンドしはじめると体重計のメモリが増えたままになります。当たりまえですが、体重計で測るのは自分じゃわからない変化を知るのにとっても便利です。
ただ、体重計が信用できるのは
- いつも同じ時間帯に測る
- 激しい運動をした後は水分量が減っているので測らない
- 入浴後も水分量が変化するので測らない
- 食事をとった直後も安定しないので測らない
というのを守ったらある程度、自分自身の純粋な体重が測れると思います。
立った状態で腹がつまめる
直立した状態でお腹の肉（皮じゃなくて）がつまめるようになったら1キロ近く、体重変化が起きている兆候です！個人差がありますが、お腹や腰回りには脂肪が付きやすいです。つまめるほどになったら要注意です。
2段腹だったのにうっすら三段腹になってきた
お腹の肉が見えるように服をはだけた状態になってみて、自分のへそを見てください。そうすると自然と段腹になりますね。
いままで2段だったのに、もしうっすら線が入ってきたら…それは3段目の腹が出来始めている兆候です。2段の腹がパンパンになっているときも、もうこれ以上は許容できないので、いずれ3段に分かれる可能性大です。
三段腹の線を取るには皮膚を伸ばす
3段腹になるとお腹に新たな線が加わるので、この段階で踏みとどまってダイエットを始めましょう。
線になってしまったら、コルセットをしばらく付けているとまっすくな平らなラインが出来てきます。長期間付け続けると腹筋が弱るので、2週間を目安に付けたり外したりするとライン矯正に良いです。
お腹の線とたるみに結構効果があると思います。
太ももの隙間が無くなってきた
立った状態で姿見を見ます。そうする自分の脚のラインが分かります。できればスカートとか裸とか、自分のラインが見えやすい恰好で眺めてください。
以前はあったはずの太ももの隙間が無くなってきた、または一部くっついてきた場合…それはリバウンドの兆候です！
脂肪は下半身につきやすいので太ももの状態は日頃からチェックすると、いち早く自分の体型変化が分かりますよ。
太もも専用のダイエットスパッツもあります。脚のライン作りに使えるか…？
パンツがきつくなる
悲しいことですが、パンツがきつくなるということが実際にあります。パンツ、と言ってもショーツ、ズロース、下着のパンツですよ。あんなに伸縮自在なのにキツくなるものなんです。
はいた瞬間に「なんだかきついような？」と感じた場合は1キロ以上は体重増加しているかもしれません。とにかく、お尻やお腹周りに脂肪が付いた証です。体重計に変化がなくても体型に変化があるはず。
お尻の肉にはスクワット
女性の場合は下腹だけ飛び出すようになったら、それはもしかしたら太ったんではなくて婦人系の病気かもしれないので受診した方がいいですが、ほとんどは太っただけです。
鏡で見てみると、パンツからお尻の肉がはみ出していたりします…。とにかくスクワットをして食い止めてください。
毎日50回以上、3週間くらいは続けるとラインが変わってきます。
二重あごになる
二重顎ってある日突然二重になるものです。というか、二重になるまではなんとかタプタプしてるだけて耐えていたのに、ある点を超えると途端に二重になります。二重になってからだと取れにくいんです…。
毎日鏡をみて、いろんな角度から自分のあごをチェックしてください。横顔は一番、あごのたるみが分かるので写真にとったりしてチェックすると分かりやすいです。（ポイントはうつむき加減の横顔を写真にとること）
二十顎にはローラー
二重顎対策はやっぱりローラーが良いと思います。高い方が使い心地（心理的な満足度を含めて）がいいですが、安いローラーでも効果あります。100円の小さいローラーだと効果が弱い気がするので金属製のがおすすめです。
ほうれい線が下がり、口の周りにひだが二重に寄ってずっと悩んでいましたが、このフェイスに特化したローラーを使用することにより、フェイス全体に張りが出て二重ひだも少し薄くなった気がします。またお化粧ののりがすごくよくなりました。テレビを見ながら毎日続けられそうです。とても軽く持ち運びに便利なポーチも付いていますので、バックにしのばせて、外でも使えそう。私は、価格を比較してマーケットプレスで購入しましたが、ちゃんとした正規品で、ギヤランティカードや品番と製造番号を記入された保証書も添付されていました。Amazonレビューより
リファカラットの値段では購入する勇気がなくこちらを購入しました。母の日のプレゼントで3点セットでこの値段はとてもお得と感じます！母にプレゼントしたところとても喜んでくれました！Amazonレビューより
最近、美容ローラーは流行っているので、私も試したくて、購入しました。この商品はY字型で顔に合わせるし、三角に突起した凸型特殊形状が複数のマッサージポイントも付いていて、とても効果アップです！連続で使って見たら、本当に肌もよくなっているし、顔のラインもしっかりしています。今後、続いて使用します！Amazonレビューより
私は100円ローラーはお風呂専用にしました。
指がポチャポチャしてきた、指輪がきつい
全体が太るとやっぱり指も太ります。指のどこが太るかというと、根元？っていうか第三関節というか…指輪がはまる場所です。浮腫んでいると指輪がきつくなりますが、ずーーーっと指輪がキツい場合は太った証です。指が太るということは1キロ以上、体重も増加しているはずです。
指だけ部分痩せできない
指を揃えて太陽に透かしてみてください。隙間がなければ指が太って来たということです！引き返すなら今！指だけ部分痩せはできないので、とにかく食事制限と運動をしましょう。
体全体が痩せていけば指のぽちゃ感が無くなっていくのが分かります。
コメント